캉이로의 이것저것

현대인의 필수품 영양제!
음식만으로는 완벽하게 영양분을 섭취하기 힘들다는 것을
알고 있기에 모두 영양제 하나쯤은 섭취하고 계신 걸로 알고 있는데요
아무래도 요즘은 좋은 건강식품이 너무 많은 시대다 보니
영양제 과다복용에 대해서도 한번 즘 주의를 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.
과유불급이라고 좋은 것도 지나치면 부작용이 있기 마련인데요
구체적으로 영양제 과다복용에는 어떤 부작용들이 있는지 알아보도록 하겠습니다 <영양제 과다복용>

비타민 영양제

영양제에서 가장 흔한 비타민 영양제
! 비타민 영양제 과다복용은 어떤 부작용을 초래할까요?
먼저 비타민에는 2종류가 있습니다
바로 수용성 비타민과 지용성 비타민인데요

수용성 비타민 같은 경우 체내에 필요한 량 이상
섭취하더라도 소변으로 배출되어
큰 부작용을 일으키지는 않는다고 합니다 
주의해야 할 것은 바로 지용성 비타민인데요
지용성 비타민은 과다 섭취할 경우
물에 잘 흡수되지 않고 그대로 몸안의 지방에 남아있는 경우가 많아
부작용을 초래할 수 있다고 합니다

대표적인 지용성 비타민의 종류로는 야맹증에 효과가 좋다는
비타민 A인데요 비타민A를 과다 복용할 경우
흡연자의 경우 폐암 발생률이 높아질 수 있다고 하네요
뿐만 아니라 피부 건조와 골다공증의 위험도 있다고 해요! <영양제 과다복용>

칼슘 영양제

뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘! 노년에 뼈가 약해지는 것을
대비해서 꾸준하게 칼슘 영양제를 섭취하는 분들이 많이 계신데요
칼슘 영양제를 과다 복용하면 어떤 부작용이 있을까요?
미국 존스홉킨스 의과대학의 연구 결과에 따르면
칼슘을 과다 섭취했을 경우 심혈관질환과
심근경색에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다
영양제로 인해 한번에 너무 많은 양을 섭취할 경우
몸이 전부 처리를 못하게 되고 
영양제 찌꺼기 등이 몸안에 남게 되어 부작용을 초래하게 된다고 합니다
변비라는 부작용도 가지고 있다고 하니
건강을 위해 충분한 칼슘을 섭취하되
적정량을 지키는 것이 정말 중요하다고 생각됩니다.  <영양제 과다복용>

마그네슘 영양제

마그네슘 심장 활동을 원활하게 하고 체온과 혈압을
유지시키는 등 굉장히 좋은 성분으로 알려져 있는데요
이러한 마그네슘도 과하게 섭취하면 당연히 부작용이 발생한다고 합니다
제일 처음 발생하는 증상으로는 설사가 있습니다
그 뒤로는 신장에 무리가 갈 수 있으며  혈압이 떨어지거나
근력이 감소할 수가 있다고 합니다
재밌는 사실은 영양제가 아니라 음식으로부터 자연스럽게
섭취를 하게 되면 부작용이 거의 없다고 하네요 <영양제 과다복용>

단백질 보충제

단백질 보충제도 영양제라면 영양제인데요
최근에 몸 관리 열심히 하는 분들이 늘어나면서
단백질 보충제 사용량도 급격히 늘었다고 합니다
단백질 보충제를 과다 복용하면 어떤 부작용이 있을까요?
기본적으로 단백질 보충제에 포함되어 있는
아미노산은 근육 형성에 도움을 줄 수 있지만 과다복용을 하게 되는 경우
체중이 불필요하게 늘어나며  섭식장애와 신장에도 무리를 가게 한다고 합니다
또 늘어난 단백질로 인해 칼슘 소비가 증가하여
신장결석을 일으킬 가능성도 있다고 하네요 <영양제 과다복용>

지금까지 몇 가지 영양재 과다복용에 따른 부작용을 알아보았습니다
몸에 아무리 좋은 것들이라도 과하게 섭취하면 
좋지 않은 것 같습니다 몸을 챙길 수 있는 영양제가 많은 건
현대 문명의 혜택이라고 생각합니다만
지혜롭게 섭취하며 건강 지키셨으면 좋겠습니다.

양파즙 건강을 위해 챙겨 드시는 분들 정말 많으시죠?
여기저기서 좋다 좋다하는 양파즙 어디에 얼마나 좋은 건지 여러분들
알고 계시나요? 이왕 먹는 건강식품 알고 먹으면 더 좋습니다
오늘은 양파즙 효능 어떤지 포스팅을 준비해보았습니다.


기본적으로 양파즙 효능은 감기 예방에는 물론 혈액순환 완화 신경통 완화
해독작용 등 양다양한 효능을 가지고 있다고 합니다
특히 최근 일본 연구결과에 따르면 당뇨에도 좋은 효과가 있다고 밝혀졌다고 하네요


그럼 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다

먼저 간기능 개선에 탁월합니다.

양파에 함유되어있는 글루타티온이라는 성분을 아시나요?
저도 이번에 양파즙을 먹으면서 처음 알게 되었는데요
이 성분이 풍부하면 간 해독 작용을 활발하게 된다고 합니다
피로는 간 때문이라는 말이 나올 정도로 간은 피로 해복에도
상당히 중요한 역할을 하고 있는데요 이러한 간 기능을
제대로 지켜주는 제품으로 양파즙이 굉장히 유명합니다.


불면증 예방에도 좋은 효과가 있습니다

양파 껍질을 까고 양파를 손질하다 보면 눈이 매워져 와서
눈물이 나곤 하는데요 이것은 양파에 함유되어 있는 알린이라는
성분 때문이라고 합니다 실제로 양판 내부에는 보다 많은 알린이
함유되어 있는데 의외로 몸에 굉장히 좋은 성분이라고 해요
알린이 체내에 들어가면 심신을 안정시켜주는 기능을 하여
수면 유도제와 비슷한 효과를 볼 수 있다고 합니다
양파즙 효능에 불면증 예방은 정말 의외네요

항암효과가 있으며 면역기능을 개선시킵니다

양파즙 효능의 가장 유명한 부분이 아닐까 싶습니다
양파는 이미 항암효과가 탁월한 식품으로 유명한데요
그 이유는 바로 양파에 섬유 되어 있는 일리신이라는 성분
덕분이라고 합니다 이 성분이 암이 퍼지는 것을 방해하는 기능이 있어
항암효과에 굉장히 좋은 식품으로 인정받고 있다고 합니다
뿐만 아니라 양파에는 다양한 비타민이 들어가 있으며
혈액순환을 원활하고 혈내 노폐물을 제거하는 기능까지 있어
기본적인 면역기능 또한 개선시켜준다고 합니다.

다이어트 기능이 있습니다

이 기능 덕분에 양파즙을 꾸준히 드시는 여성분들도 많다고 하는데요
다이어트 식품으로도 인기 있는 양파즙입니다
양파내에는 퀘르세틴이라는 성분이 포함되어 있는데
이 성분이 지방 분화를 막아주고 콜레스테롤을 제거해준다고하네요
앞서 말씀드렸듯이 양파는 혈당을 낮춰주는 효과도 있기 때문에
양파 다이어트도 있을 정도로 업계에서는 큰 인기 상품이라고 합니다

양파는 요리에도 정말 인기가 많지만 건강식품으로는
더 유명하다고 하는데요 특히 미국 조지 워싱턴 대통령은 
매일 자기 전 구운 양파를 1개씩 섭취했다고 합니다
과거 이집트에서도 양파가 보양식으로 쓰였다고 하니
양파가 좋은 성분을 가지고 있다는 건 이미 오래 시간으로 
검증된 사실인 것 같습니다

이렇게 건강에 좋은 양파즙 어떤 양파를 사용했냐도 중요하지면
어떠한 제조과정을 거쳤는지 따져보는 것이 더욱 중요하다고 합니다
양파즙의 제조방법은 양파를 펄펄 끓는 물에 우려내는 방법과
양파를 통째로 갈아버려서 양파즙으로 만드는 방법이 있다고 합니다

여러분은 어느 방법이 더 건강에 좋다고 생각하시나요?

전자는 물달임방식 후자는 전체식이라고 부르는데요

결론부터 말씀드리면 양파를 통째로 갈아버리는 전체식이 건강에 더 좋다고 합니다
물달임방식의 경우 끓는 물에 양파를 우려내는 경우 물에 녹는 수용성 성분만
양파즙에 함유된다고 합니다 양파껍질 몸통에도 아직 좋은 성분이 많이 남아있을 텐데
그러한 부분들은 전부 버려지게 되는 거지요

하지만 전체식같은 경우는 양파를 전부 갈아버려서 있는 그대로를 즙으로 만드니
영양분을 잃을 걱정은 덜 할 수 있겠죠?

양파즙 효능은 이 포스팅 하나로 설명하기 부족할 정도로 정말 다양합니다
과거부터 사랑받아온 자양강장제이며 아직까지도 많은 분들이 챙겨 드시는 걸 보면
그 이유가 있겠죠? 

굳이 양파즙뿐 아니라 몸에 좋은 음식은 세상에 많습니다
하지만 꾸준히 먹는 게 중요하다고 생각합니다
이렇게 좋은 양파즙 효능을 알아보았으니 모두 건강 생각해서 
꾸준히 챙겨 먹으면 좋겠습니다.